Allt du behöver veta om träning #starktkul

• 11 maj 2020

Det är grundfilosofin om träning som biter sig kvar och aldrig släpper taget. Som så mycket med vad Micael Dahlen skrivit och säger.

Ljudboksserien Starkt kul av Micael Dahlen är nu fullbordad och släpps på ljudboksplattformarna i maj. Om första delen, som vi släppte i början av 2019, var en introduktion, följer del 2 och del 3 med fler tips och råd.

Tre delar, drygt en timme vardera

Alla delar, om drygt en timme vardera, är inlästa av författaren själv. Ljudböckerna bygger på den tryckta boken Starkt kul, men är anpassade för ljudboksformatet. Här hela serien på Storytel, och nedan per avsnitt:

• Starkt kul. Del 1: Perfekt kan ingen bli, bäst kan bara en bli, men alla kan bli skitbra
• Starkt kul. Del 2: Ge dig själv flera chanser
• Starkt kul. Del 3: Maten och övningarna. Så blir du Forrest Gump, Hulken eller Athena

”Allt det jag lärt om livet kan appliceras på träning. Livet och träningen hänger ju ihop. Allt jag forskat fram – om lycka, mening, att må bra – går att tillämpa på träning. Hur vi beter oss och varför vi gör vissa saker eller inte, hur vanor blir till och ändras. Att ha kul. Vara stark, så stark du vill på det sätt du vill.”

Starkt kul hänger på flera sätt ihop med böckerna Kaosologi (2016) och En liten bok om lycka (2020).

Upptäck minuterna!

Mer från böckerna:

• Det första, bästa och viktigaste att ta med dig är att tillåta dig själv att ha kul, rentav inte nöja dig med mindre!
• Den bästa träningen, den träning jag älskar och som du förhoppningsvis också kommer att älska, är inte perfekt och kommer inte att göra dig perfekt. Men den kan göra dig skitbra.
• Perfekt kan ingen bli, bäst kan bara en bli, men alla kan bli skitbra. Och det går fort att bli skitbra.
• Upptäck minuterna och se all den där lediga tiden som annars bara swishar förbi. Gå upp klockan 06:50 – eller varför inte 06:47 – istället klockan 7 och få ett gäng extra minuter att göra vad du vill med.
• Hitta på nya och roliga sätt att mäta vad du gör, både i träningen och i resten av livet, så känner du hur du utvecklas och kan njuta den underbara belöningen av att göra framsteg. Ge dig själv en massa nya anledningar att fira, ett favorittips för att bli lite lyckligare och mer motiverad i vad du än gör.

Ge dig fler chanser!

• Ge dig själv flera chanser redan från början. Tänk på att varken träningen eller resten av livet går ut på att prestera utan på att ha kul, att må bra, att verkligen leva! Kapitlet om prestationsångest i den andra delen av ljudboken, innehåller ett gäng tips och övningar som är toppen att påminna dig själv med.
• Livet består av alla de små sakerna du gör varje dag, många av dem gör du utan att ens tänka på dem, just på grund av att de är vanor. Alla dessa vanor kan du påverka genom att tänka kortsiktigt, trigga dem, bunta ihop med andra saker och fira oftare. Det funkar på vilket beteende som helst och vad du än vill göra!
• Ingen sjukdom eller skada behöver sätta stopp för vad du vill göra, du får bara göras på andra sätt. Vilka ibland till och med kan vara ännu roligare, vraka bland tipsen och testa så får du se.

Om någon har tvekat på Micael Dahlens förmåga inom träning är det bara att gå till hans instagramkonto för fortsatt inspiration. (Och här fler som taggat #starktkul)

Gå till hans instagram

Bilden visar nedan hur den träningsintresserade bokförläggaren, dvs. jag… — i samband med fotograferingen (tack Gymmet!) — försöker tävla och hänga ikapp.

Men hopplöst.

Notera den raka kontrollerade hållningen där till höger, jämfört med sprattlet till vänster.

Magnus Lindkvist vill revolutionera ljudboksformatet: ”Jag försöker reclaima 1300-talet”

• 25 juni 2019

Magnus Lindkvist är en svensk världsstjärna. Han de bara de senaste åren föreläst bokstavligt talat på sex kontinenter, från Kapstaden till Karachi och Kiev.

Han har skrivit sex böcker, alla utgivna på engelska. Nu revolutionerar han ljudboksformatet med Så börjar framtiden. Utan manus, enbart med en tydlig egen idé och några punkter med anekdoter som illustrerar den, har han gått in i en studio. 

Till berättelserna lägger han också egna ljudeffekter. Magnus Lindkvist nynnar exempelvis gitarriffet i Enjoy the silence då han berättar om hur kreativitet skapas, utifrån en anekdot om en Depeche Mode-inspelning.

Han kallar formatat för pok.
Inte en bok, inte en podcast, utan någonting däremellan.

Varför ”pok”?

Det var ju så allting berättades innan boktryckarkonsten blev universell och alla kunde sitta hemma och trycka upp en liten bok eller tidning, innan det så berättade man alltid saker för varandra. Så jag försöker att reclaima 1300-talet.

Jag tror folk har ett medium, en väldigt duktig författare är oftast en duktig författare för att han eller hon saknar andra uttrycksformer. Jag är en ganska bra talare och därför per definition en ganska dålig författare. Och efter att ha testat sex gånger så kände jag att nu är det dags att hitta ett nytt uttryckssätt.

Därför gjorde jag den här boken. På det här sättet.

Den utgår ifrån anekdoter jag samlat på mig under tjugo år. Så det är som en slags sagostund om innovation och uppfinningar och framtidsskapande.

Du pratar om att framtiden är ett verb, ”att framtida”. Varför ska vi lära oss om det?

Jag tycker att vi ser på framtiden helt fel idag. Framtiden presenteras ofta som någonting lite lätt hotfullt som gömmer sig bakom nästa hörn, ”här kommer den!”. Då handlar det om brinnande skogar och mat som är slut och robotar som ska ta våra jobb, politiskt kaos och troligtvis krig.

Jag tycker att vi ser på framtiden helt fel idag

Min bok handlar ju om motsatsen, att vi skapar framtiden underifrån, på individnivå. Den skapas i vrår och hörn och genom personliga missöden och genom experiment. Genom att prova och se, ibland genom slump och ibland genom planering men det är egen-skapat och personligt. Det är därför inte en plats eller en sak, framtiden, utan en aktivitet, att framtida.

Du måste få många frågor om framtiden ändå. Vad brukar du säga då folk undrar om vad som kommer hända?

Frågan ”vad ska jag lära mig för framtiden?” får jag väldigt ofta, då brukar jag alltid använda ett svar som Paul Saffo på Institute for the Future sa ”det spelar ingen roll, det kommer ändå vara utdaterat inom tio år efter att du tagit examen”, och man kanske till och med borde korta ner det till fem år.

Men jag tror att renässansbildningen, alltså förmågan att förstå hur olika fält hänger ihop, att bygga tunnlar mellan stuprören, kommer vara en väldigt viktig dimension. Det är jag inte ensam om att tänka. Att det är just mellan de här tunnlarna som affärsmöjligheter uppstår, entreprenör betyder ju mellan.

Renässansbildningen kommer vara en väldigt viktig dimension

Vi ser att det är där forskningen sker, bioteknik, kärnfysik, man slår ihop olika områden och ämnen för att förstå världen bättre, och inte minst i konst. I princip varje låt på Spotify idag som är något att ha kommer med videoprojektioner och förklaring om sångtexten. Det är inte bara en låt längre, det är en video och text och en låt i ett. Ett datorspel är ju både en film och en värld och en arena och en bok. Det är ju vad man kallar för ett gesamtkunstwerk, och gesamtkunstwerk tror jag är en väldigt användbar modell för att förstå framtidens konst, affärer, skapande. Så där någonstans tror jag vårt inlärningsbehov ligger.

Volante släpper ljudboken ”Sagan om Spotify”

• 21 maj 2018

På Volante läste vi Jon Mauno Pettersson och Erik Wisterberg fantastiska dokument på Breakit och tänkte — det här kan med lite bearbetning bli en fantastisk ljudbok. Här finns målande skildringar, drama, och inte minst en unik inblick i ett av världens mest kända svenska företag.

Bakom den medryckande berättelsen ligger ett strålande journalistiskt arbete, vilket inte är förvånande — Jon och Erik fick tidigare i år utmärkelsen Guldspaden för sin undersökande journalistik, för ett annat reportage.

Varför är ni rätt personer att skriva ”Sagan om Spotify”?

”Vi båda har bevakat bolaget i många år i våra yrkesroller, och har lyckats arbeta upp källor som själva på nära håll följt Daniel Ek och Martin Lorentzon. Det gör att boken ger en unik inblick i det hemlighetsfulla företaget”, säger Jon Mauno Pettersson.

 ”Den viktigaste ingrediensen i den här historien är hårt arbete och envishet. Spotify är ett extremt slutet företag – vilket bland annat visade sig genom att deras presschef ringde runt till tidigare anställda för att be dem att inte prata med oss”, säger Erik Wisterberg.

Många faller i den tillrättalagda mallen för hur Spotify själva vill berätta sin historia

Det har skrivits mycket om Spotify. Vad är det unika med er story tycker ni?

”Många faller i den tillrättalagda mallen för hur Spotify själva vill berätta sin historia. Vi har velat ta reda på hur det egentligen ligger till. En så enkel fråga som om Spotify verkligen grundades för att rädda musikbranschen från piraterna visade sig till exempel bjuda på oväntade svar.”

Ljudboken är en bearbetad version av olika reportage som ni publicerat på nyhetssajten Breakit. Hur har reaktionerna varit?

”De sju reportagen har redan blivit en läsarsuccé på Breakit, och även rönt uppmärksamhet i andra medier. Speciellt har delarna om de mer okända nyckelpersonerna bakom Spotify blivit väldigt omtyckta.”

Hur sagan slutar är fortfarande
en väldigt öppen fråga

Er ljudbok slutar med Daniel Eks tankar kring börsintroduktionen. Är det givet att sagan om Spotify fortsätter? Vilka utmaningar står bolaget inför nu?

”Spotify har blivit störst i världen, men har aldrig gått med vinst. Nu möter man konkurrens från världens mäktigaste teknikbolag. Sagan om Spotify bara har börjat. Hur den slutar är fortfarande en väldigt öppen fråga.”

 “Men klart är att bolaget redan har förändrat hur människor konsumerar musik, och räddat en bransch som var på väg att krascha. Det är unikt.”